As situações da
vida diária demandam várias atitudes e comportamentos. Não ter tempo seria uma
desculpa? Meditar é cultivar o bem-estar, mesmo se você pensa que não tem
tempo. Experimente entender e criar adaptações práticas. Já pensou em meditar
10min antes de dormir? Ou nas viagens de ônibus ou metrô, de lá para cá? Ou
mesmo limpando sua casa? Na medida em que
a atividade não exija toda sua atenção, você pode escutar instruções práticas
em segundo plano. Meditar é uma ação que lhe prepara para assumir seu
cotidiano com mais foco e harmonia. É uma vantagem relacional. É a oportunidade
de ajustar seu autoconhecimento para manter-se nas ondas das exigências sociais
e afetivas. O chamado ‘mindfulness’ (atenção plena ou mente aberta) é uma opção
de acesso a si mesmo, sem ter de abraçar,
ou sequer conhecer, suas raízes asiáticas (budismo). Em tempos pandêmicos,
você pode se beneficiar de momentos de contemplação de si mesmo para
horizontalizar suas ações com menos distrações. Doenças psicossomáticas
poderiam ser controladas ou diminuídas sua intensidade energética. É uma forma
de aliviar o estresse. Em reuniões tensas, em hospitais, em presídios, na
formação de professores, nos esportes em geral, com grupos de ambientes
violentos etc., a meditação voltada às situações da vida diária pode fornecer
uma mudança cerebral positiva. A “saúde”,
tal como definida pela OMS, vai além da ausência de doença ou da existência de
alguma incapacitação, para incluir “bem-estar físico, mental e social
completo”. A meditação e seus derivados podem ser um ingrediente ativo nesse
bem-estar de muitas maneiras, e podem ter um longo alcance. Ainda assim, as
aplicações ou as abordagens relacionadas à meditação devem ficar fundamentados
na ciência, tornando essas soluções mais
prontamente disponíveis para a gama mais ampla de pessoas que possam usufruir
delas.
Prof.ª
Claudia Nunes (31.08.2020)
Referência:
GOLEMAN, Daniel e DAVIDSON, Richard J. Uma Mente Saudável In. A Ciência da Meditação: como
transformar o cérebro, a mente e o corpo. São Paulo: Editora Objetiva, 2017.
[Dados Eletrônicos]
Nenhum comentário:
Postar um comentário